Bewegung
Fitness
Entspannung
Regeneration
BEWEGLICHKEITS- UND ENTSPANNUNGSKURSE
Gezielte Einheiten zum Ausgleich von sitzenden Tätigkeiten und zum Stressabbau
MATTENTRAINING & GERÄTETRAINING
Individuell abgestimmtes Functional Training zur Kräftigung der Muskeln und Verbesserung der Körperhaltung
STRETCHING-ÜBUNGEN & MASSAGE
Zur Lösung muskulärer Verspannungen
LICHTTHERAPIE & SAUERSTOFFTHERAPIE
Innovative Methoden zur Steigerung der zellulären Energie, Regeneration und mentalen Klarheit
ZIELGRUPPE
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Führungskräfte, Teamleiter
DAUER
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8-Wochen-Kompaktkurs
(1x wöchentlich, 90 Minuten)
ZIEL
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Stressaufbau stoppen
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Energie und Wohlbefinden steigern
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Mentale Klarheit stärken
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Rückenschmerzen lindern
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Leistungsfähigkeit sichern
DAS 2-MODUL-KONZEPT
Unser ganzheitliches 2-Modul-Konzept zielt darauf ab, Gesundheit und Wohlbefinden am Arbeitsplatz nachhaltig zu fördern. Besonders im Fokus stehen dabei Prävention und aktive Gesundheitsförderung, um Fehlbelastungen, Muskel-Skelett-Erkrankungen sowie Burnout vorzubeugen
MODUL 1
PRÄVENTION - KURS
zur Vermeidung von Fehlbelastungen, Muskel - Skelett - Erkrankungen und Burnout
Speziell entwickelte Präventionskurse, die sich gezielt mit den typischen Belastungen im Büroalltag auseinandersetzen. Diese Kurse umfassen funktionelles Rückentraining, Dehn- und Ausgleichsgymnastik, damit Fehlhaltungen und Verspannungen, die durch langes Sitzen entstehen, effektiv vermieden werden.
EXECUTIVE RESILIENZ &
RÜCKENKRAFT
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Hocheffizientes Kraft- und Beweglichkeitstraining mit Schwerpunkt auf Core-Stabilität, um den negativen Auswirkungen langer Sitzzeiten entgegenzuwirken
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Kräftigung der Rumpf- und Beckenmuskulatur (Core-Training), die als zentrale Stütze für den gesamten Körper fungiert.
DAUER
OPTIONALE
ZUSATZANGEBOTE
Gerätetraining inklusive Anleitung (Dauer: 15 Min.)
60 Min.
GESUND FÜHREN
DURCH DAS
EIGENE WOHLBEFINDEN
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Multimodales Stressmanagement und Regeneration zur gesunden Mitarbeiterführung
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Self-Care (Selbstfürsorge): Führungskräfte lernen, ihre eigenen Ressourcen bewusst zu managen, Stressoren zu erkennen und gezielte Erholungsstrategien anzuwenden. Nur wer sich selbst gesund führt, kann andere gesund führen.
ZUSÄTZLICHER EXTRA-SERVICE
ZUR AUSWAHL:
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LICHT- UND SAUERSTOFFTHERAPIE
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Diese Therapieform wird gezielt eingesetzt, um das sympathische Nervensystem zu beruhigen und somit Stress abzubauen.
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Beschleunigt den Aufbau von ATP (zelluläre Energie),
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Senkt den Cortisolspiegel (Stresshormon),
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Verbessert die Schlafqualität.
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STRETCHING ÜBUNGEN / MASSAGE
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zur gezielten Detonisierung stressbedingter Nackenverspannungen
DAUER
15 -30 Minuten